Dice el diccionario que la autoestima es el aprecio o la consideración que uno tiene de sí mismo; y en psicología se define como la forma en que nos valoramos.
Y es muy importante encontrar el equilibrio en ese «valorarnos» porque la baja autoestima nos corta las alas y nos enjaula. Mientras que una autoestima demasiado alta nos hará perder la noción de la realidad alimentando un ego de una tiranía brutal. Por experiencia se que una autoestima adecuada, es salud para la mente, un descanso para el alma y un lifting para la cara. Créeme. Así que te voy a dar el top ten de lo que puedes hacer para que tu autoestima suba como la espuma!
🌺 Visualiza cómo quieres ser porque la mente no distingue entre lo que es real o lo que imaginas. Define en un papel qué persona quieres ser y crea la imagen en tu cabeza. La visualización es una técnica infalible. Utilízala para darle forma a esa imagen exitosa de ti, donde logras tus objetivos.
🌺Cambia tu forma de hablarte porque tendemos a comportarnos del mismo modo en que nos vemos. Si no te hablas con cariño, es porque no te quieres. Piensa en cómo les hablas a tus seres queridos y en cómo te hablas a ti. Para trabajar este punto, utiliza frases positivas expresadas en voz alta pero formuladas en forma de pregunta. Di «¿Por qué se me da tan bien mi trabajo?» en lugar de «Qué bien se me da mi trabajo». (dato: el cerebro está diseñado biológicamente para buscar respuestas a preguntas sin analizar la validez de la cuestión).
🌺Enfrenta cada día uno de tus miedos porque te ayudará a ganar en confianza. Y si te crees una persona insegura tengo una noticia para tí… el resto del mundo también lo es.
🌺¿Qué tal llevas tu crítico interior? quiero que sepas que muchos de los comentarios más duros que recibimos son de nosotros mismos a través de ese tirano que llevamos dentro, que con una autoestima baja se vuelve hiperactivo e inexacto.
Cada vez que te critiques por algo, párate un momento y cuestiona la idea. Si por ejemplo piensas que tu vida es un fracaso, busca evidencias que lo respalden y evidencias que hagan todo lo contrario. Es decir, que no lo respalden. Acostúmbrate a mirar ambos lados de la moneda. Y felicítate, celebra y prémiate por cada éxito por pequeño que sea. Ya verás lo bien que sienta tu propia aprobación!
🌺¿Te atreves con los 100 días de desafío al rechazo de Jia Jiang? este orador TED se hizo famoso por grabar su experiencia de enfrentarse al miedo al rechazo durante 100 días en los cuales hacía peticiones loquísimas que fueron rechazadas por otras personas. Como forma de superar el no, es infalible ;D Haz clic en el enlace de su nombre para visitar su web.
🌺Prepárate para ganar porque lo vas a lograr y tendrás que ir preparando el camino a base de pequeñas metas que puedas alcanzar fácilmente. Lee mi la entrada «Cumple tus propósitos para el año nuevo» donde te enseño cómo a través de tareas pequeñas puedes lograr el éxito que tanto te gustaría.
🌺Ayuda a otros y te ayudarás a ti. Enfocarte en el prójimo en vez de en tus debilidades. Ser mentor, ayudar o enseñar a los demás, hará crecer tu autoconfianza en el proceso. Y te aseguro que este tipo de contacto con los demás es una de las experiencias más sanadoras y reveladoras que tendrás en tu desarrollo personal.
🌺Cuídate porque aunque lo hayas oído mil veces, otras mil se te habrá olvidado. Cuídate además a todos los niveles. Tu cuerpo, mente y alma y tu vida social. Son las cuatro patitas de un banco. No descuides ninguna…
🌺Crea límites y es tan importante esto, que hasta que no lo hacemos no entendemos cómo tardamos tanto en crearlos. Lee la entrada «Receta para poner límites y llevar una vida feliz» y encontrarás las claves adecuadas para hacerlo asertivamente.
🌺Deja de compararte porque las diferencias solo están en tu cabeza. Como dijo Marilyn Monroe «Querer ser otra persona es un desperdicio de la persona que eres».
Cambia a una mente de igualdad donde nadie es mejor ni más merecedor que tú. Enfócate a una versión actualizada de ti, potenciando tus valores personales y conectando con personas que sepan apreciarlos. Deja fluir la vida y fluye con ella siendo tú.
Cuando trabajas en ti haces que todo funcione. Cuando cuidas tu interior, se refleja en tu exterior. Ya me contarás si es o no el mejor lifting… 😀
🌺Evé